[...] Badanie naukowe III i IV W dwóch ostatnich badaniach klinicznych wykazano skuteczność dostępnego na rynku ekstraktu z Vitex agnus castus w skutecznym ograniczaniu przedmiesiączkowego bólu piersi. Pacjentki korzystały z wizualno-analogowej skali (VAS), w której ból piersi można było ocenić w zakresie od 0 mm (najniższy ból piersi) do 10 [...]
[...] można ocet jabłkowy pochodzenia naturalnego, bez dodatków spirytusu. W tym celu należy rozcieńczyć łyżeczkę octu jabłkowego z około 150 ml wody. Roztwór taki pić 20 minut przed każdym posiłkiem zawierającym źródło białka. Podsumowanie Brak apetytu jest dość powszechnym zjawiskiem u osób początkujących i nie tylko. Zastosowanie się do [...]
Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]
[...] naszej aktywności treningowej oraz wielu innych cech lub też stosować się do regułki 2 litrów wody dziennie. Jak wspomniałem na początku, każdy z nas jest inny i przede wszystkim powinniśmy słuchać naszego organizmu. Niedobór jest szkodliwy i może prowadzić do odwodnienia, ale nadmierne nawodnienie jest równie niebezpieczne. "Dawka [...]
[...] napięcia mięśni piersiowych, a wykorzystanie osobnego obciążenia wzmaga dodatkowo napięcie tricepsów. Wykorzystanie tej formy czachołamaczy dodatkowo chroni nadgarstki przed przeciążeniami, a pozycja łokci pozwala na mocniejsze rozciągnięcie mięśni. Wypróbuj tego typu formy treningu Twoich tricepsów, a poczujesz różnice w angażowaniu mięśni [...]
Po użyciu DNP zmarła siostra mojego kolegi, Paulina. Miała pracę, wcale nie miała zatłuszczonej sylwetki (ważyła ledwie 60 kg przy 175 cm wzrostu), a przed sobą całe życie. Niedawno miał miejsce jej pogrzeb. W domu znaleziono napoczęte opakowanie zawierające 4-dinitrophenol (DNP). Dlaczego ludzie stosują truciznę? Bo nie zdają sobie sprawę z [...]
Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]
[...] g, a kończy nawet na 20 g w porcji, co będzie uzależnione m.in. od diety, jak i Twojej masy ciała. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby z suplementu korzystać również w porze przedtreningowej (skutecznie zabezpieczy nasze mięśnie), jak i popijać w trakcie wysiłku. Wtedy również stosuje się podobne dawki tak, aby summa summarum wychodziło około [...]
[...] Otóż nie podnosi już ciężarów, chociaż stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Obecnie pracuje w Hollywood jako kaskader w Universal Studio i staje w płomieniach ognia przed tłumami. Uwielbia przypływ adrenaliny i powiedział, że z czasem podnoszenie ciężarów stało się po prostu zbyt nudne i monotonne. Czy "Mały Herkules" ma w planach wrócić [...]
[...] sezon zwyciężczyni Rankingu z roku ubiegłego w wellness fitness, Nikoletta Sularz. Jej rywalizacja na scenie miała dramatyczny charakter, gdyż po pierwszej rundzie Polkę wyprzedzały dwie inne zawodniczki: Jekatierina Krasawina z Rosji i Micaela Di Gennaro z Włoch. Ale finał poszedł naszej reprezentantce o niebo lepiej, gdyż wysunęła się na [...]
[...] potrafi spaść nawet o 55%, a w tym samym czasie stężenie kortyzolu rośnie o 109%. Nie muszę dodawać, iż jest to środowisko antyanaboliczne, dlatego od wielu lat przestrzegam przed nadmiernym treningiem aerobowym. Zresztą problem nie dotyczy tylko biegania - nawet "przesiadywanie" na siłowni i „moda na crossfit” mogą się silnie odbijać na [...]
Czy siarka ma jakieś znaczenie dla człowieka? Cóż, okazuje się, że ogromne, gdyż występuje we wszystkich komórkach, przede wszystkim w białku w postaci aminokwasów cysteiny, cystyny i metioniny. Aminokwasy siarkowe powszechnie występują np. chociażby w białku serwatkowym. Po co więc brać osobno MSM, skoro mamy te aminokwasy w proteinie [...]
[...] naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna rutyna przygotowująca do niego, jak również dania, które będziesz spożywał przed snem.
[...] niechętnie współpracują z naukowcami. W jednym z takich badań spośród 600 biegaczy, z którymi się skontaktowano, 125 (21%) zwróciło kwestionariusz oraz próbki stolca przed i po maratonie. Badanie wykazało krwawienia z przewodu pokarmowego u 23% biegaczy. Według naukowców krwawienie z przewodu pokarmowego występuje niezależne od wieku, [...]
[...] hantla za głowę (3 serie po 20, 15, 12 powtórzeń) https://youtu.be/9e0hJ1xRs8A Dieta jest dość restrykcyjna. Spożywa od pięciu do siedmiu posiłków dziennie, a 30 minut przed każdym treningiem pije przedtreningówkę. Posiłek 1: 480 g steka, 12 białek jaj, ryż + spalacz tłuszczu Posiłek 2: 2 piersi z kurczaka, biały ryż, burger z indyka [...]
[...] chodu, biegania czy nawet siedzenia. Ich praca nie ogranicza się jedynie do funkcji związanej z lokomocją. Biorą znaczący udział w stabilizacji kręgosłupa, chronią plecy przed urazami i kontuzjami. Czym jest nierównowaga pośladków? W fizjoterapii istnieje również zjawisko braku równowagi mięśniowej między pośladkami. O ile zazwyczaj mówi się [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
[...] warstwa tłuszczu jest nie tylko źródłem energii, ale też pełni funkcję materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych poduszek” nie tylko szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim estetyce sylwetki. Niektórzy udają zaskoczenie, jakby można było zyskać 5 kg, 10 kg czy 20 kg nadwagi w ciągu kilkunastu godzin. „Skąd to się wzięło? Jeszcze [...]
Od wielu, wielu lat mówi się, że kobiety żyją dłużej, niż mężczyźni. Według badania z 2019 roku średnia długość życia mężczyzn wynosi 68 lat, podczas gdy u kobiet 72 lata. Oczywiście w grę wchodzi wiele różnych czynników, które determinują długość życia i w zależności od lokalizacji dane te mogą się różnić. Zadbaj o zdrowy sen — sen ma ogromny [...]
[...] fakt, że nadchodzi śmierć”. Przerywany post jest powszechnie stosowaną strategią odchudzania, która polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez dłuższy czas. Eubank przed rozpoczęciem 48-godzinnego postu omówił to ze swoimi fanami. „To jest początek mojego 48-godzinnego postu. Robię to z powodów religijnych. Będzie dużo wody. Wszyscy [...]
